一陣秋雨一陣涼，每到季節交替之際，氣溫便進入過山車模式。白天氣溫回升似初夏，夜晚驟降如深秋，空氣濕度也隨之波動，干燥與悶熱交替出現。人體對這種劇烈的環境變化往往需要適應周期，而腸胃因“喜溫惡寒、怕濕畏燥”成為換季時最易“失守”的健康防線，胃痛、肚子痛等不適頻發。

換季常見腸胃不適：這些癥狀為何找上門？

1、胃痛、胃痙攣：多由氣溫驟變引發，當冷空氣刺激腹部時，胃腸平滑肌會因受冷收縮痙攣，導致胃部陣發性絞痛，尤其空腹時癥狀更明顯。若此時再攝入冷飲、涼菜等生冷食物，會進一步加劇胃腸黏膜刺激，讓痛感升級；

2、腹脹、消化不良：季節交替時，人體消化功能暫時減弱。若此時因貼秋膘需求盲目進補，大量攝入羊肉、肥牛、油炸食品等油膩難消化的食物，易引發腹脹、噯氣、食欲不振等消化不良癥狀；

3、腹瀉、拉肚子：濕度變化與飲食衛生是主要誘因。換季時空氣濕度波動大，食材易滋生細菌，若食用了儲存不當的剩菜、未徹底煮熟的海鮮或路邊攤小吃，易引發腸道感染，出現腹瀉等癥狀；此外，冷熱交替的飲食方式會刺激腸道蠕動紊亂，也可能誘發急性腹瀉。

換季護胃不難：做好這三點筑牢防御墻

想要在換季時守護腸胃健康，無需復雜操作，從以下三個生活細節入手即可有效降低不適風險：

（一）保暖優先，重點護腹

無論春秋換季，都要做好腹部保暖，比如穿帶腰封的衣物或貼暖寶寶，避免露腰裝、短上衣，夜間睡覺蓋好薄被，尤其注意腰腹部別漏在外面，減少冷空氣直接刺激胃腸。

（二）飲食調護，溫和為上

遵循少食多餐、寒熱適度原則，主食優先選小米粥、南瓜粥、軟面條等溫和易消化的食物，搭配山藥、胡蘿卜、蓮子等健脾的食材。避免一次性攝入過多油膩、辛辣、生冷食物，少吃隔夜餐和路邊攤。

（三）作息規律，適度動養

堅持早睡早起不熬夜，每晚保證 7-8 小時睡眠，給胃腸黏膜修復留出充足時間，每日抽30分鐘進行運動，如散步、瑜伽、八段錦等，能促進胃腸蠕動，改善消化功能。

突發腸胃不適不用慌，對癥緩解用和胃整腸丸

換季時仍可能因環境突變、飲食不慎等出現胃痛、肚子痛、腹瀉等突發癥狀。此時，家中常備的和胃整腸丸便能快速介入，成為應對腸胃不適的可靠幫手。

針對腸胃不適癥狀，和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉等癥狀，還具有調節腸道功能的作用。

和胃整腸丸對水土不服、消化不良、異地飲食等引起的胃痛肚子痛等腸胃不適緩解效果很好。和胃整腸丸含顛茄提取物、木餾油、丁香、肉桂、甘草、薄荷腦等中藥成分，溫中和胃、理氣止痛，其中，顛茄提取物屬于抗膽堿類藥物，可松弛胃腸道平滑肌痙攣，快速緩解疼痛。而木餾油可抑制腸道異常蠕動，減少腸液的過量分泌，速效止瀉。和胃整腸丸主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉，不僅能夠快速緩解嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎等癥狀，還能調節腸道功能。

發生腸胃不適時，可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

季節交替別讓腸胃不適掃了興致。做好保暖、飲食與作息的基礎養護，同時備好和胃整腸丸，便能從容應對換季帶來的腸胃挑戰，讓每一次季節更迭都伴隨健康與舒適。

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書