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關(guān)于飲水，許多常見的看法其實是誤解： 1.你每天應喝8杯水。這是錯誤的。美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學教授史丹利·戈德法布說，其實這種說法的本意是指多數(shù)身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質(zhì)，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。 波士頓地區(qū)的營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)專家南希·克拉克說，并非只有通過喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥、水果中也能攝取液體。” 2.即使不渴也應喝水�？死苏f，多數(shù)人在大多數(shù)情況下可以渴了再喝水。但是有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應該多喝點水。 3.喝水給你增加能量。并非如此。能量來自卡路里，而水根本不含卡路里�？死苏f，當然，缺水確實會讓你覺得精神不振，這是事實，補充水分會讓你精神振奮。 4.喝水改善面部肌膚。雖然嚴重缺水會讓你皮膚干燥，但多喝水對肌膚無益。戈德法布說：“當你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達你的腳趾、肌肉和器官，并不會如你所愿首先到達你的臉上。” 5.喝水排毒。戈德法布說，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉(zhuǎn)更好。你過量攝入的水會在小便中排出。 6.對于運動的人來說，喝水與喝運動飲料一樣。克拉克說，通常情況下，喝水更好，因為水中沒有卡路里、糖分和鹽。 (責任編輯：Doctor001) |
