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很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢(shì)不正確導(dǎo)致身體受傷。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時(shí)腳跟著地的習(xí)慣，這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。研究人員讓這些人在兩年多時(shí)間里每周在一臺(tái)能檢測(cè)到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中，103人在這項(xiàng)研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發(fā)現(xiàn)，這21人跑步時(shí)腳跟著地力量很輕，而以往人們多認(rèn)為，腳跟落地不可能輕。研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對(duì)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》說：“我們研究的其中一人，一個(gè)跑過多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習(xí)慣前腳掌著地的人都輕。”戴維斯建議人們跑步時(shí)要有意識(shí)地注意“輕落地”。戴維斯說，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達(dá)到這個(gè)目的。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
