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在日常生活中，多數(shù)人比較重視飲食和運(yùn)動，忽視睡眠的情況則相對多見。如果睡眠不足后果就是頭昏腦脹、情緒低落、嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病！特別是女性，熬夜是女性身體健康最大的殺手！如何改善睡眠已逐漸被人所重視，改善睡眠的方法也有很多，以下為大家介紹一些改善睡眠的食物，通過平時(shí)的飲食來調(diào)理大家的睡眠，真心希望大家都睡個(gè)好覺！ 1、食醋 有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2、糖水 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3、牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4、水果 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5、面包 當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6、小米 小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 (責(zé)任編輯：Doctor001) |
