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傳統醫學是神奇的，最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養，今天就跟小編一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。 ■一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。 ■二、大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。(來源：健康網) ■三、飲水養腎 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。 因此，定時飲水是很重要的養腎方法。 ■四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。 ■五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 ■六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 ■七、睡眠養腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。 ■八、避免勞累，節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 這樣才有助于養腎護腎精。 ■九、警惕藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 ■十、運動養腎 生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。 (責任編輯：Doctor001) |
