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北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 劉洋 古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯。”可見足與人體健康息息相關。腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。如“天天洗腳，勝吃補藥”、“三天吃只羊，不如洗腳上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”，這些諺語是有一定道理的。宋代著名詩人陸游也有“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，雅身漸衰解燒湯”的足浴詩，可見足浴不僅是治療疾病的好方法，也是養生延年、保健益壽的重要手段。 足浴，就是用35℃—— 50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足，每日數每次30分鐘左右，以刺激足部，促進血脈運行，調理臟腑，達到祛病健身、頤養天年的目的。足浴在不同的季節對人體保健起著不同的作用：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。說明了四季足浴的益處。 中醫認為，腳上有相應的對應點連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部，是足三陰之始，足三陽之終。雙腳分布有60余個穴位，熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動氣血運行，溫煦臟腑，滋補元氣，壯腰強筋，通暢血脈、調整陰陽，消除疲勞，改善睡眠，增進食欲的作用，故有健身養生防病之效。現代醫學研究認為，人的雙腳有無數神經末梢與大腦緊密相聯，其壓痛點與人體各部和各器官是相聯系的。它能促進人體的血液循環，加強新陳代謝，還能使人感到身心舒宜。 足浴時，有針對性地在熱水中加入某些藥物，或直接用中藥制成的顆粒泡腳，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血、改善疲勞、恢復睡眠、，強身防病之效。可防治一些疾病，如高血壓病、失眠、神經衰弱、慢性疲勞、腰腿痛等。下面介紹亞健康科幾個常用浴足方，供患者選用。 1.抗疲勞足浴方：紅景天、柴胡、當歸、白芍、黃芪、黨參、雞血藤、紅花等。將中藥制成顆粒，熱水沖泡后，浸泡雙足30分鐘。 2.失眠足浴方：雞血藤、夜交藤、合歡皮、丹參、遠志等。水煎取液，足浴，每日1次。 3. 腰腿痛足浴方：千年健，杜仲，桑寄生等。水煎取液，足浴，每日1次。 需要提醒的是，泡腳時，水溫以40 —50℃為宜，水量以淹沒腳踝部為好，雙腳浸泡20—30分鐘。然后按摩涌泉穴、昆侖、照海等穴位，這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。在秋冬季節，每日堅持足浴，可以有效的改善疲勞、手足冰涼、失眠、腰腿痛、胃痛以及預防感冒等，起到防病健身的保健功效。 足浴養生，簡便易行，關鍵是持之以恒，日久必顯良效。在寒冬臘月里，不妨根據自己的身體狀況試試中藥足浴。 (責任編輯：Doctor001) |
